После долгой зимы, холодов и отсутствия свежих овощей и фруктов необходимо поддержать организм, напомнила врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Казачкова. Она рассказала, как справиться с весенним дефицитом витаминов и микроэлементов. «Нужно больше гулять на солнце, проветривать помещения, чтобы туда поступал свежий воздух.
Это очень важно. Конечно, лучше в весенний период добавить в рацион витаминные комплексы, это придаст сил и энергии. Без рекомендаций врача можно принимать поддерживающие дозировки витамина D, до 2000 международных единиц, а также магний, потому что 90% людей у нас испытывают дефицит этого элемента. Полезны будут омега-3 жирные кислоты, которые можно принимать круглогодично по 1–2 капсулы в сутки без назначения врача. Все остальное — по назначению врача, потому что все индивидуально», — приводит советы эндокринолога радио Sputnik. Всё это необходимо сделать после долгой зимы, потому что в холодное время года без сезонных овощей и фруктов организм недополучал витамины и микроэлементы. Ранее эндокринолог назвала важные для здоровья сердца жиры.
Свежие комментарии