Кальций, фосфор, витамины и антиоксиданты поддерживают здоровье костей и снижают риск остеопороза. Особенно богаты этими веществами пять напитков, их приводит Jagran. Молоко — лучший источник кальция, фосфора, калия, витаминов А и D. Речь идет не только о коровьем молоке, но также о миндальном, кокосовом и соевом.
Сок брокколи, помимо фосфора и кальция, содержит фолиевую кислоту, калий, витамины С и К. Напиток не только полезен для здоровья костей, но также помогает в борьбе с раком, диабетом и высоким артериальным давлением. Апельсиновый сок, приготовленный в домашних условиях, богат кальцием и витаминами. От заменителей сока лучше отказаться, поскольку они содержат консерванты. Зеленый чай — источник катехинов и антиоксидантов, которые защитят кости от повреждений и снизят вероятность развития остеопороза. Смузи из листовой зелени. Шпинат, капуста, руккола, салат-латук, мангольд содержат кальций, антиоксиданты и витамины С и К. Смузи на основе листовой зелени поддержит здоровье костей и укрепит иммунитет. Ранее мы рассказали, как чечевица, шпинат и поза стула помогут от ломоты в костях.
Свежие комментарии