После праздников многие задумываются о том, чтобы «очистить» печень и вернуть организм в норму. Однако гастроэнтерологи утверждают, что не существует такого научного понятия, как «почистить печень», пишет «Российская газета». Гастроэнтеролог Галина Дударева советует сосредоточиться на здоровом режиме питания, избегая вредных привычек и поддерживая активный образ жизни, сообщает издание.
«Необходимо прежде всего наладить режим питания», — объясняет Дударева. Она рекомендует включать в свою диету полезные продукты: нежирные сорта мяса, рыбу, овощи, и избегать жареной и жирной пищи. Также важно употреблять правильные жиры, особенно нерафинированное растительное масло. Специалисты предлагают обратить внимание на блюда из говяжьего сердца, которое содержит большое количество витаминов группы В и железа, необходимых для организма. Организовать прием углеводов тоже важно, но в небольших порциях, и предпочтительно съедать их до четырех часов дня. Кроме внимательного отношения к питанию, Галина Дударева советует увеличить физическую активность для нормализации организма после праздников. 30-40 минут активной ходьбы в день помогут поддерживать здоровье печени и всего организма. Ранее учёные доказали, что поздний завтрак и ужин наносят серьёзный вред здоровью.
Свежие комментарии