Страдающим от переедания людям нужно научиться различать голод от аппетита и питаться регулярно. Если не избавиться от обжорства, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, предупредила эндокринолог, врач-диетолог Мария Дмитриева. «К перееданию приводит голодание. У здорового человека мозг посылает сигналы о наступлении голода каждые три-четыре часа.
Если не есть весь день, то за ужином будет сложно остановиться. Поэтому питаться нужно два-три раза в день и при необходимости с двумя-тремя перекусами», — рассказала медик «Ленте.ру». Кроме того, Дмитриева объяснила, в чем разница между голодом и аппетитом. В первом случае речь идет о физиологической потребности в питательных веществах. Во втором — чаще всего причиной становится неудовлетворенность чувствами и эмоциями. Чтобы разобраться в психологических причинах обжорства и избавиться от них, нужно обратиться к квалифицированному специалисту, подчеркнула эксперт. Ранее россиянам посоветовали убирать телефоны во время завтраков, обедов и ужинов. Врач Демьяновская объяснила, что визуальный контакт с пищей защитит от переедания.
Свежие комментарии