Снизить уровень тревожности поможет коррекция образа жизни и соблюдение режима сна. Об этом рассказала NEWS.ru клинический психолог, телесно-ориентированный психотерапевт и нейропсихолог Татьяна Маремпольская. По словам специалиста, тревожное состояние почти гарантировано тем, кто засыпает после полуночи.
«Выработка гормона сна запрограммирована у нас в мозге. Надо приучить себя ложиться до 22:00–23:00. И не так, что только оторвались от компьютера, быстро на подушку. У нас еще мозг какое-то время будет работать», — отметила психолог. Маремпольская посоветовала перед сном отказаться от гаджетов, прогуляться и обсудить приятные темы. Также она предупредила о вреде переедания перед сном и рекомендовала включить в распорядок физическую активность. Абьюзеры на первых порах производят впечатление идеальных партнеров, но вскоре начинают проявлять контроль и критику. Об этом рассказала психолог клиники ментального здоровья «Аксона» Светлана Киреенко. По ее словам, абьюзеры часто педантичны и в начале отношений выглядят безупречными спутниками.
Свежие комментарии