В возрасте после 50 в рационе обязательно должно быть мясо, считает диетолог Полина Васильева. Оно помогает сохранить мышечную массу. В продукте много микроэлементов и витаминов, которые поддержат организм и придадут силы. Однако доктор предупредила — предпочтение нужно отдавать нежирному, диетическому продукту.
Подойдет курятина, крольчатина, индейка, телятина. При этом суточная порция не должна превышать ста граммов. Несколько раз в неделю можно делать разгрузочные от мяса дни. Полина Васильева отметила, что готовить мясо лучше на пару либо запекать в духовке, отваривать, тушить. Ранее «Красный Север» рассказывал, какое варенье может принести вред людям старше 60 лет.
Свежие комментарии