Замедлить процесс старения возможно. Для здорового долголетия стоит пересмотреть рацион и внести изменения в образ жизни. Советы диетолога Анджали Мукерджи приводит Hindustan Times. Поддержать баланс жидкости в организме поможет употребление достаточного количества воды в течение дня. Если в клетках нет дефицита жидкости, кожа остается здоровой и сияющей.
В рацион необходимо включать как можно больше разных овощей. При выборе фруктов отдавайте предпочтение тем, которые обладают низким гликемическим индексом. Стоит избегать употребления фастфуда и обработанных продуктов с большим количеством искусственных добавок. Сладости наносят вред организму. Лучше заменить торты, конфеты и выпечку на полезные десерты. В меню должны присутствовать орехи, семечки, рыба и растительные масла. В них содержатся полезные жиры. Ранее мы рассказали, как шведы научились предсказывать долголетие по уровню холестерина и глюкозы в крови. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения.
Свежие комментарии