Некоторые считают, что на диете нужно есть как можно больше разнообразных фруктов. Это не так, утверждает диетолог Василиса Пономаренко в интервью порталу МедикФорум. В ананасе, дыне и манго содержится много сахара, что не принесет пользы тем, кто контролирует вес. Если хочется чего-нибудь сладенького, лучше полакомиться грушами, яблоками или ягодами.
Во время диеты от сахара лучше отказаться совсем, исключив из рациона сладкие напитки и разные десерты. На помощь придут опять-таки ягоды или немного темного шоколада. Не нужно налегать на сухие завтраки. Это не полезная пища, в ней много сахара. Кашу лучше сварить самим, дольше, но зато — полезней. Обезжиренные продукты тоже ни к чему хорошему не приводят. Через очень непродолжительное время захочется снова перекусить, тогда как продукты со средним содержанием жира насытят надолго. Доктор рекомендует на завтрак есть яйца, увеличить в рационе количество оливкового масла, рыбы, авокадо, не обезжиренного йогурта. Ранее «Красный Север» перечислил три совета, помогающих перенести магнитные бури.
Свежие комментарии