Скандинавская ходьба набирает все большую популярность, особенно среди пожилых россиян. Чем полезны и кому противопоказаны прогулки с лыжными палками, рассказала невролог Екатерина Демьяновская. Врач объяснила, что во время скандинавской ходьбы идет нагрузка на группы мышц, которые редко задействованы, а это особенно полезно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
«Ходьба с палками требует слаженных движений рук и ног, что помогает развить ловкость и координацию. Поскольку при поднятии рук сильнее расширяется грудная клетка, в легкие поступает больше кислорода. Улучшаются кровообращение и обмен веществ», — объяснила Демьяновская в интервью «Известиям». Благодаря скандинавской ходьбе снижается риск инфекционных заболеваний и укрепляется иммунитет, уходит бессонница, улучшается память и работа мозга в целом. При этом пешие прогулки с палками — одна из самых щадящих активностей. «Однако заниматься скандинавской ходьбой можно не в любом состоянии. Ее не рекомендуют при <...> любых хронических заболеваниях в стадии обострения, при выраженной недостаточности кровоснабжения миокарда, деформациях позвоночника, в остром периоде инфаркта и инсульта», — предупредила невролог. Ранее стало известно, какой вид ходьбы самый эффективный для похудения.
Свежие комментарии