Гормон стресса кортизол может вызывать повышение уровня глюкозы и инсулина в организме, что мешает похудению, несмотря на тренировки в спортзале. Для нормального функционирования надпочечников, которые вырабатывают кортизол, необходимо углеводное питание, объяснила эндокринолог Екатерина Янг в Telegram-канале.
«Кортизол вырабатывается при голоде и гипогликемии. Поэтому, если у вас часто возникает стресс, трудности со сном или ночные пробуждения, то низкоуглеводные диеты не подходят вам», — цитирует эксперта «Российская газета». Врач также отмечает, что углеводы, содержащиеся в пирожных и макаронах, нельзя считать полезными, и они не помогут решить эту проблему. Чтобы избежать колебания уровня кортизола и обеспечить качественный сон, рекомендуется включать в рацион полезные углеводы, в том числе сезонные корнеплоды. «Сезонные корнеплоды подходят для ужина. Употребление полезных углеводов поможет избежать скачков кортизола и обеспечит хороший сон, что сделает вас свежими утром и предотвратит ночные пробуждения», — уточняет Янг. Ранее диетолог объяснил, почему после 50 лет трудно похудеть и как это исправить.
Свежие комментарии